跑十公里消耗熱量

2022年10月16日 — ... 跑步的能量消耗比較）。這項研究發現，完成1.6公里所需的熱量是：慢跑（時速9.6公里）113大卡，而快走（時速5.2公里）則是89大卡。 2013年：Greater ...

2018年10月26日 — 所以，只要跑得距離夠長，就能消耗許多的熱量，因為不論你的跑速如何，每跑1公里，就會消耗掉68大卡的卡路里（當然還是會因為體重與身體使用的氧氣量而有 ...

2021年12月5日 — ... 跑步比其他有氧運動更能消耗熱量，他指出數據顯示每慢跑1.6公里會比行走的熱量消耗多33卡路里，等於跑完10公里，就能甩掉約210卡路里，在開始之前，他 ...

... 跑了10公里，到底消耗了多少能量呢？这些消耗的能量又等于哪些食物的热量呢？ 根据国际通用的跑步能耗的计算公式，我们来好好算一下：. 一个体重60公斤、配速6:00的人跑完 ...

2023年11月24日 — 不少健身教練也會建議慢跑可作為瘦身的入門，因為跑步比其帶氧運動更能消耗熱量！慢跑1.6km行走消耗多出33卡路里的熱量，即是跑10km就能消耗330卡路里的 ...

消耗熱量(大卡/公斤體重/時). 運動30 分鐘 ... 快跑(12 公里/時). 12.7. 254. 317.5. 381. 444.5. 快跑(16 公里/時). 16.8. 336. 420. 504. 588. 騎腳踏車. 騎腳踏車(一般 ...

各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡) ... 快跑(12公里/時)/12.7. 254. 317.5. 381. 444.5. 快跑(16公里/時)/16.8. 336. 420. 504. 558. 騎腳踏車. 騎腳踏車(一般 ...

Q光靠跑步短期難見減肥成效？ ☛瘦1公斤必須消耗7700卡，慢跑一小時才消耗300多卡，若無同時控制熱量攝取，短時間內跑步很難達到瘦身效果。 曾擔任中華奧運代表團隊醫 ...

跑步. 慢跑(8公里/時). 8.2. 164. 205. 246. 287. 快跑(12公里/時). 12.7. 254. 317.5. 381. 444.5. 騎腳踏車. 騎腳踏車(一般速度，10公里/時). 4. 80. 100. 120. 140. 騎 ...